兰州、拉萨、日喀则、纳木错三飞一卧九日游

D1；长沙/成都21：55分航班，入住机场宾馆。（不含餐） 宿：机场宾馆
D2：早餐后07：50重庆/拉萨航班赴西藏抵拉萨贡嘎机场。由拉萨机场前往市区约90分钟，拉萨贡嘎机场海拨约3500米，出机场后，公路沿着雅鲁藏布江逆流而上，穿越西藏三大粮仓之一雅鲁藏布江河谷，沿途欣赏机场路风光、雅鲁藏布江、拉萨河风光，抵达日光城拉萨，送入宾馆休息 宿：拉萨
D3：上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——布达拉宫 。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒心中的圣地¬——大昭寺 。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。傍晚，在拉萨河畔拍摄夕阳余辉下的布达拉宫。(景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1.5—2.5小时，罗布林卡参观约需1.5小时，八角街游览及购物约1—2小时)
宿：拉萨
D4：上午驱车前往位于藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下，远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山，到达世界上海拔最高的咸水湖——纳木措湖 。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。返回途中在羊八井地热温泉景区自费沐浴温泉，解除旅途疲乏。（门票40-60元/人自理，请自备泳衣）然后返回拉萨。（全程柏油路面。拉萨—羊八井单程100公里行驶时间约1.5小时,泡温泉,游览,拍照及就餐约需2小时.羊八井—纳木措扎西岛单程150公里，行使时间约2.5小时）
宿：拉萨
D5：上午乘旅游巴士经冈巴拉山口（海拔4794米）至西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（海拔4482米）参观，后沿着美丽的湖畔前往江孜古城，自费参观始建于1414年的白居寺(40元)和寺旁具有十万佛塔之称的白居塔，晚抵达后藏的经济、文化中心—日喀则（海拔3836米）。
宿：日喀则
D6：上午参观班禅的驻锡地—扎什伦布寺。该寺始建于1447年，寺内供奉着世界上最大高（22.4米）的镀金强巴佛座像，并俯瞰日喀则城区景色。下午返回拉萨，一路欣赏雅怒藏布江风光，抵达后入住酒店休息或自行前往八角街购物。 宿：拉萨
D7：早餐后自由活动，上午拉萨火车站乘坐火车前往兰州，一路上欣赏路边的优美风景。
宿：火车上
D8：下午抵达兰州，入住酒店休息！ 宿：兰州
D9：早餐后前往兰州机场乘飞机返长沙，抵达长沙。结束愉快行程，回到温暖的家！
接待标准：
1、景区旅游空调车、景点首道门票、全程导游服务，住宿为准三星双标或双人间酒店，用餐八菜一汤、十人一桌（含6早11正），火车上不含餐。
2、以上价格含长沙/成都（重庆）、成都（重庆）/拉萨、兰州/长沙机票机票，含机场送飞机、机场建设费、燃油税，不含航空保险拉萨/兰州火车卧铺；产生自然单间房差自理；因飞机延误或人力不可抗拒因素造成的损失，本公司不负责；客人行程以本社确认行程为准；本公司保留根据当地情况对行程的调整权，但景点不减少
3、赠送旅行社责任险
三、提醒事项：
1．心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
2．身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
3．随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
4．友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
b、旅途中：
1．适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
2．初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒；用红景天泡水喝；不要奔跑和剧烈运动。
3．饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
4．西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯